健康管理师李晓静脉血栓预防操

生活中，部分人会出现静脉血栓，长期发展下去，会导致静脉堵塞和狭窄，局部的血液循环还会受到阻碍，出现其他严重的疾病。

中国体育科学学会于6月29-30日在河南师范大学举办了“继承·创新·发展——改革开放40年体育科技专家研讨会”，邀请了我国体育各学科知名专家在各自领域进行了深入研讨，《体育科学》将专家的发言选编刊登在2018年第7期上。作者：胡扬，男，汉族，民盟盟员，现任北京体育大学副校长，教授，博士生导师。1982年,《中华人民共和国宪法》首次规定,“国家发展体育事业,开展群众性体育活动,增强人民体质”,旨在以宪法的威严推动群众性体育活动的开展,增强国民体质。1995年,国务院颁布了《全民健身计划纲要》,提出要更广泛地开展群众性体育活动,增强人民体质,用10年时间把全民健身工作提高到一个新的水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系。在这一系列指导思想和政策法规的影响下,全民健身一直是体育部门的工作,主要任务是“增强体质”。2002年,党的十六大第一次把全民健身写进工作报告,提出要“形成比较完善的现代国民教育体系、科技和文化创新体系、全民健身和医疗卫生体系”,将全民健身提高到了小康社会目标之一的地位。至此,全民健身由“增强体质”进入到“健康促进”的发展阶段。但这一阶段,运动促进健康的工作开展的并不顺畅。主要原因有:1)体育与卫生部门行政管理体制上的各自为政以及条块管理,本应发挥的“体医结合”促进健康的共享和协同作用很难达成。2)随着参与全民健身运动的人数增加,也带来运动损伤、运动猝死等风险,人民群众对合理锻炼、科学健身提出了越来越高的要求。但我国的现状是体育指导人员缺乏相关的医卫知识,不能有效地针民众的身体机能状况、健康水平等个体差异与需求提供安全有效的健身指导。3)随着我国民众生活水平的提高,慢病也呈“井喷式”发展态势。慢病的成因是静坐少动,吃动不平衡。因此,防治慢病的最有效途径是加强体育运动,吃动两平衡。医务人员虽然知道体育运动的重要性,但由于不具备体育运动的基本知识和技能,无法在慢性病医治过程中给予患者切实可行的运动指导。由此可见,全民健身促进健康,不仅是体育部门的工作,更需要医卫部门的加入,形成“体医结合”的科学健身模式是构建民众健康屏障的最佳组合。2016年8月,在习近平总书记主持下,中共中央政治局审议通过“健康中国2030”规划纲要,要求推动形成体医结合的疾病管理与健康服务模式,发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用。同期,习近平总书记在全国卫生与健康大会上指出,要把人民健康放在优先发展的战略地位,树立“大健康”理念,推动全民健身和全民健康深度融合。推动全民健身与全民健康深度融合是党中央、国务院建设健康中国的一项重大决策部署,是提高人民身体素质和健康水平的重要举措,是“体医结合”的升华,将大力推动全民健身向全民科学健身的跨越。要实现全民健身和全民健康深度融合,需要多部门协同和社会参与。《全民健身计划(2016-2020年)》指出,“通过强化政府主导、部门协同、全社会共同参与的全民健身组织架构,推动各项工作顺利开展”。政府应建立联席会议制度,打破在全民健康管理上条块分割、各自为政的格局,为落实全民健身与全民健康深度融合清除现存于体育、卫生及其他部门之间的体制、制度障碍。可喜的是,2017年5月4日,国务院全民健身工作部际联席会议在北京召开了第一次会议,中宣部、国务院办公厅、教育部、文化部、国家卫生和计划生育委员会等29个成员单位的领导出席了会议。时任中共中央政治局委员、国务院副总理、联席会议召集人刘延东发表了重要讲话,要求加强组织领导,推动形成“大体育”体制机制,推进全民健身和全民健康深度融合,发挥好国务院全民健身工作部际联席会议机制作用,奋力开创全民健身事业发展新局面。至今,国务院全民健身工作部际联席会议已经召开了3次会议,有力地推动了体医融合促进全民科学健身的开展。全民健身联席会议是一个很好的制度,各省、市、县都应建立这样的工作机制,才能将全民科学健身落到实处。全民科学健身需要既懂得运动人体科学及医卫知识,又具备运动锻炼指导能力的专业人员,能够根据民众的个体差异,科学地制定运动处方。这方面的人才可以通过如下途径培养:1)举办运动处方师培训班。根据运动健身指导员、医卫人员的专业知识背景设置不同的运动处方师培训课程。通过系统的培训,让他们具备开具运动处方的能力,并应用于实际。北京体育大学从“十五”规划开始,就致力于运动处方的基础和应用研究,并积极配合中国体育科学学会研发了运动处方理论体系和标准体系,制定了分别用于运动健身指导员、医卫人员的运动处方培训大纲和课程体系,于2017年8月开始举办全国运动处方师培训班;2)鼓励综合院校的医学院与体育学院联合培养具备医学和体育学知识的复合性人才,设置具有“医体结合”特色专业课程和实践教学体系,使学生能够扎实掌握体育学和医学两方面的知识。政府部门还要制定相关政策,将运动健身指导纳入社区卫生服务体系,允许运动人体科学及运动康复专业人才到社区卫生服务机构工作。我国的全民健身工作进入了新时代。只有真正做到体医结合,全面健身与全民健康深度融合,才能实现从全民健身到全民科学健身的时代跨越。相信,在党中央的正确领导下,我们在不远的将来必将实现这一目标!

静脉曲张的发生，是由于日常站立的时间较长以及长久的负重引起的静脉弯曲现象，建议在日常生活中，可以减少站立的时间，避免身体负重，也可以在日常适当的体育锻炼，在睡觉前用热水泡脚，也可以将脚抬高。饮食可以食用清淡清淡营养丰富的食物，另外也不可跷二郎腿。

羊水栓塞就是女人在生小孩时，羊水进入血液循环引起肺栓塞，休克，肾功能衰竭死亡。是分娩的严重并发症，死亡率极高。为什么会发生羊水栓塞？主要原因在分娩时宫内压力过高，比如应用催产素造成宫颈破裂，此时静脉窦开放，羊水及羊水内的的一些有形成分：胎脂，胎膜等进入人体的血液循环所造成的严重并发症。一旦发生此并发症，抢救非常困难，死亡率很高，所以早期预防是很重要的！

健身和健康的关系是健身，是为了更好的身体健康。身体健康也可以健身继续。

2008年，美国体力活动指南顾问委员会专家小组提出了体力活动有益于健康的两个重要结论，分别为:1、主要的健康获益可通过每天或每周几天进行中等量的体力活动获得。2、增加体力活动量可获得更多的健康获益。进行规律的体力活动，并坚持更长时间和/或更剧烈的体力活动将比体力活动较少者获得更显著的健康收益。体育运动是改善健康状况的最佳手段。而健身就是属于体育运动的一个内容之一了。美国某医学院一项历时14年的跟踪调查表明，保持规律运动可以使人的死亡率降低38%。美国运动医学会第九版运动处方指南公布了一项公共健康信息，建议所有人都应该采用积极的体力活动生活方式，以降低健康、无症状者在参加循序渐进的运动前进行健康筛查所需的医学评估的重要性。

戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。

你妈妈情况可能是复发了，也可能是术后依然久站，干重体力劳动没有护理好导致的，建议去静脉曲张专科医院检查一下。

为深入推进禁毒工作的开展，提高群众禁毒意识及防毒拒毒能力，不同地区尝试采用广州壹传诚VR禁毒这种新颖有趣的方式开展相关宣传倡导，吸引青少年切身参与其中。相比于传统“拉横幅、发传单、摆摊位”等传统形式实施，这种新型的全新的广州壹传诚VR禁毒方式更能引起参与者的兴趣，同时这种方式能让他们“亲身”体验吸毒的痛苦。

静脉血栓的预防：穿弹力袜促进血液循坏。大型手术后在康复治疗师的指导下尽早活动下肢，或者是服用抗凝药物预防血栓。注意运动平时不要久坐不动，长途旅行也要注意活动下肢，多喝水都可以预防静脉血栓。

健身和健康的关系，健身和健康的关系是密切的，健身是为了身体健康而健康，针对健身才有好的健康。

羊水栓塞的预防主要应注意以下几个方面:一，禁用人工剥膜术，在行人工破膜时，应选在宫缩间隙期进行。二，避免高张性子宫收缩，避免按压宫底迫使胎儿娩出的不规范操作;严格掌握使用缩宫素催产的指征，用药时从小剂量开始。三，掌握阴道助产指征，操作规范，若出现出血，血不凝难以控制等情况，应警惕羊水栓塞的发生。四，严格把握剖宫产的指征，高龄孕妇行剖宫产时容易发生羊水栓塞。

静脉曲张(俗称「浮脚筋」)是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。根据统计，台湾约有25～40％女性、20％的男性患有静脉曲张的现象。老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。此外静脉曲张和遗传、口服避孕药及怀孕也有相关。因人体没有自我修复办膜的机制，所以静脉曲张为一种不可逆的现象，但是我们仍可藉由保守治疗(如使用弹性袜、运动、饮食及生活作息的改变)来预防静脉曲张的范围扩大及减轻其症状。走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前将腿抬高一段时间，睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。大多数的患者静脉曲张并不严重且不需治疗，保健与预防是最重要的。但若静脉曲张太严重时则容易产生反覆溃疡、感染和出血的现象，误信偏方与用错治疗方法反而会加重静脉曲张的症状。所以最好的方式还是请教专科医师给予适当的建议。静脉曲张的治疗方式包括以下数种：压迫治疗法：使用弹性袜，利用外在的压力来减少运动时产生的水肿。理论上说，弹性袜的压力，在足踝部最大，往上逐渐减少其压力。通常最好能穿至大腿的弹性袜。弹性袜最好是在清晨尚未起床时穿著，一直到夜间上床后再脱掉。如果病患已因静脉高压而产生腿部溃疡，则应尊重医师的指导服用抗生素和利尿剂并辅以特殊卫材治疗。硬化剂治疗：将高张性溶液(如高浓度盐水或硬化剂)注射到曲张的静脉，破坏血管内膜，使其封愈后消失。但仅能治疗小的曲张血管、且治疗中可能会有剧痛，色素沉淀，甚至发炎，红肿，溃烂等后遗症，且有容易复发及复发后难以处理的问题，所以仅适用於少数患者。血管外雷射或脉冲光：和去除斑点的雷射美容原理一样，优点是只需局部麻醉，治疗时间短，疼痛低，伤口相当小，不会留下难看疤痕，可立刻行走。但只针对微细的蜘蛛状静脉曲张，要自费且需数次疗程才有效。外科抽除手术：在腹股沟做切口，切断结扎或抽出大隐静脉，需要半身或全身麻醉，需住院2-3天。若静脉曲张太厉害时，可能需要数个小伤口，一段段的抽除曲张静脉。治疗完整但有皮下瘀青及伤口较疼痛的缺点。血管内烧灼治疗：在膝盖或足踝内侧做小切口，放入极细的导管，用高频波（或称射频）或雷射光束烧灼、阻断曲张的静脉血流。单纯的血管内烧灼治疗手术有可在局部麻醉情况下进行、不必住院、疤痕与疼痛较少、治疗后绑上弹绷就可走动回家，成功率高等优点。不过健保不给付，需自费，且大多数病患可能不仅单以此法即可解决，需辅以其他方式如微创静脉曲张旋切系统才可有较完整的治疗。微创静脉曲张旋切内视镜系统：使用内视镜及抽吸旋切方式将蚯蚓般的静脉绞碎吸出，伤口比传统手术小，较美观，但有麻醉及住院需要且耗材需自费。

一、从青少年自身（主观）方面分析青少年的主观能动性很强，对万事万物都有自己的独立看法和想法，要想使青少年自觉远离毒品就应先从青少年自身入手。（一）确立正确的指导思想，教育青少年树立正确的人生观和价值观毒品预防教育是在社会发展多元化的大背景下学校教育面临的一项十分重要而紧迫的任务。有调查显示，目前在青少年中有相当一部分人意志颓废，不思进取，缺乏理想和追求，对前途感到迷茫。一些青少年热衷于追逐时尚和潮流，盲目模仿他人的行为。对此，在毒品预防教育中要着重做好四个方面工作：一是要抓好青少年的人生观和价值观教育，使广大青少年树立远大的理想和坚定的信念，自珍自爱，珍惜生命，远离毒品。二是要引导青少年珍惜美好年华，把主要精力和心思放在对文化、科技和法律知识的学习上，摒弃那些腐朽的生活方式。三是要培养青少年健康的心理素质，养成良好的生活习惯，提高自我控制、自我调节平衡能力和抗拒毒品诱惑的能力。四是大力开展丰富的文化生活，以喜闻乐见的活动形式吸引广大青少年参与到禁毒行列中来。学校要以科学发展观为指导，充分认识当前毒品泛滥蔓延的严峻性，切实增强责任感和紧迫感，把毒品预防教育工作作为学校德育和法制教育工作的一项重要内容来抓。（二）提高青少年自身对毒品的免疫能力青少年的思想敏感活跃，极易接受新鲜事物，敢想敢做，一些人因为这种年轻无知的冲动而一失足成千古恨。各级禁毒、综治、宣传、共青团、妇联等部门要动员社会各阶层各方面的力量，广泛宣传毒品危害；学校要充分发挥课堂教学的主渠道作用，把毒品预防专题教育落到实处；各基层组织、单位、团体要针对青少年的年龄、知识层次和生活环境，采用录像、互联网、广播、电影、电视、小品、相声、漫画、论坛等形式和方式，大造宣传声势；电影、电视、广播以及各种报纸杂志要通过专题新闻片、专题教育片、系列综合报道的方式，准确及时地宣传报道党和政府的禁毒立场以及毒品的严重危害，增强青少年的禁毒意识。（三）引导青少年谨慎交友毒品预防教育与行为规范教育相结合。学校开展行为规范教育，其根本目的是加强学生行为习惯管理，培养学生良好的生活方式和行为规范，形成一种团结向上、奋发进取的校园氛围；引导学生谨慎交友，不盲目猎奇，不涉足网吧、舞厅等未成年人禁入场所，毒品预防教育是学校行为规范教育的重要内容，要将毒品预防教育与学生日常行为规范教育相结合；使青少年养成健康、文明的生活习惯，增强积极进取精神，形成朝气蓬勃的人生态度。（四）帮助、提高青少年自身的抗挫能力人生道路不会一帆风顺。对青少年来说，同样会遇到各种坎坷，面临各种挫折考验。因此，我们要教育广大青少年正确对待坎坷，学会自我调节思想情绪的方法；在挫折面前，不气馁，不松劲，找差距，继续努力。二、从家庭、学校、社会等外部力量（客观）分析青少年自身应该加强抵御毒品的能力，那么青少年的家庭、学校、社会也对青少年抵御毒品有着至关重要的关系。加强青少年的家庭教育，将家庭教育、学校教育、社会教育三者有效地结合起来。（一）加强家庭教育，毒品预防教育从小抓起现在，单亲家庭越来越多，不少青少年因失去家庭的温暖产生逆反、自卑、孤独、怨恨的心理而吸毒。调查发现，在吸毒青少年中，父母离婚或有过婚史的约占7%，而且随着父母离异人数的增多，这种比例还在呈上升趋势，对父母离异的青少年，各级政府以及单位要给予更多的关爱。家庭中的种种不安定因素都是造成青少年失足的重要因素。缺少关爱的青少年容易走上吸毒这条不归路。几乎每位青少年吸毒者都有一个不幸的家庭。从小生活在不健康的家庭环境中，导致叛逆的青少年出现逆反心理，只要是能脱离家庭的行为他们义无反顾地去做。因此家庭教育在毒品预防教育中占有很重要的首要地位。父母是孩子学习的榜样，不仅要给青少年提供一个健康的成长环境，还要以各种形式对子女进行毒品预防教育，如提供条件给孩子观看禁毒电影，观看禁毒宣传手册，潜移默化地向青少年传达毒品危害等知识。（二）青少年接受教育的主要途径是学校教育，毒品预防教育要依赖于学校教育家庭教育某种意义上对于青少年来说是一种启蒙教育，然而青少年接受教育的主要途径为学校教育，因此毒品预防教育很大程度上要依赖于学校教育。

对轻度静脉曲张、症状又不明显病例，可以长期应用弹性绷带或绑腿裹缠小腿，以预防其继续发展。对重度静脉曲张而症状又较明显病例，应采用手术治疗。但在术前一定要确定静脉曲张不是继发性的，而且深静脉通畅。根据不同病情可采用：(1)高位结扎：适用于只有上端静脉瓣闭锁不全病例。结扎大、小隐静脉上端可杜绝血液回流，使扩张的静脉不致再度充盈。(2)静脉剥脱及切除术：作高位结扎的同时，应将曲张的静脉整段或分段剥脱或切除。(3)筋膜下交通支结扎术：适用于下肢静脉曲张伴发交通支瓣膜功能不全者。对不同并发症的处理(1)慢性溃疡：由于局部血液循环障碍、组织水肿以及细菌感染等因素的相互影响，使溃疡较难愈合。治疗时应：①积极治疗下肢静脉曲张；②改善局部血液循环，如嘱患者平卧，抬高患肢，劳动时用弹力绷带等；③控制感染，如全身应用抗生素及局部以5%新霉素溶液或3%硼酸溶液湿敷，达到清洁创面和减少分泌物的目的，有利于上皮生长，加速伤口愈合；无分泌物可用5%新霉素软膏、鱼肝油软膏，亦可用氦氖激光照射。(2)静脉曲张性湿疹：应保持创面清洁，外用5%新霉素煤焦油糊剂等。(3)静脉曲张性血栓性静脉炎：急性期可用抗生素预防感染，局部热敷，或并用蛋白酶等。抬高患肢，减少活动，同时严密观察，如果发生血栓扩展，应施手术治疗。若已成为慢性而又影响不大者可不必治疗。(4)淤滞性皮下硬化症：可常服复方丹参片，每次3～4片，3次/d，待肿块缩小后，可用手术剥离和静脉结扎。(5)出血：抬高患肢，加压止血或缝扎止血。另外下肢静脉曲张的治疗可以采用物理疗法，现把物理疗法简述一下。　静脉曲张的治疗可以借助物理仪器进行物理疗法（如健康管理器）。　1）将粘贴片对应邻近放置于酸胀或静脉曲张较明显的部位。　2）选穴配对方案：三阴交--太冲、阳陵泉--委中。

加强心理教育提高法律素养引导规范行为培养社交能力普及禁毒知识