必须匿名
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。1星期后：睡眠恢复正常。2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。1年后：生殖能力增加了1/3。5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。10年后：不患肺癌的机率达到了正常人的一半。患心脏病的机率已经降到和非吸烟者一样。如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样
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专家答疑戒烟坚持多长时间算成功？郭楠副主任医师北京中医药大学东直门医院内二科初步戒烟成功的时间一般认为是3个月，但戒烟是一个长期的过程，受多种因素影响，即使戒烟3个月成功后也有可能会复吸，所以需要长期坚持。戒烟是一个长期的过程，过程中可能会出现戒断症状，而影响戒烟。戒断反应是由于戒烟后尼古丁浓度突然降低，吸烟者可能出现不适，包括对吸烟的渴望、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、注意力无法集中、精神萎靡、睡眠障碍等戒断症状。戒断症状在戒烟后几个小时就会出现，是机体在戒烟过程中的一种自我调整状态，一般来说，在戒烟第1周最为明显，多数在3～4周后减弱或消失。因此要理解这是戒烟过程中一种正常反应，而且很快会过去。如果吸烟者真正认识到吸烟既危害自己又危害别人，真正下定决心戒烟，戒烟就能够成功，但需要意志特别坚强。
hinomoonna
初步戒烟成功是指在完全不抽烟的情况下坚持2个星期左右中期戒烟成功是指完全不抽的情况下坚持3个月时间，这时你的身体对香烟是没有依赖终极戒烟成功是指在完全不抽的情况下坚持1年时间以上，这时可能还会有些心瘾，但是不强烈，这个时候可以说是戒烟成功
哈啰辉辉
其实问题的实质不是说多久没抽戒烟才算成功，而在于，你真的不想再抽烟了，这样才算是成功。你想想看，2个半月后，你又想抽烟了，说明你戒烟并没有成功。就算是一年，二年，或者几年，你都没有抽烟了，但在哪一天，你又想了，这一样意味着你没有成功。所以，如果真的想戒烟的话，不要用时间来衡量，而是用你想不想再抽来衡量。
annielove123
戒烟第二十一天，传说中的尼古丁依赖性消失的时候!!!1戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨2真相是吸烟一点用也没用3任何人都可以轻松戒烟4吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财5吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾6吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解7吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信8一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事9戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反10尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重11香烟只不过是暂时缓解戒断反应12吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首13吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活14吸烟的本质是毒产瘾15戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处16吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾17在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔18吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你19尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象20每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索21吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态22吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误23戒烟能驱散我们原有的心理阴影24吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果25只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失26吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了27戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流28不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束29吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷30吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解31吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方32现在男人不用靠吸烟表现男子气慨，男人并不是靠尼古丁这种东西成为男人的33一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务34戒烟不需要放弃任何东西35不存在一支烟的概念36吸烟者都不值得羡慕37戒烟其实非常容易，决定今后不再吸烟，不再质疑这个决定38吸烟不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情39戒烟并不能导致痛苦，尼古丁反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物40戒烟之前意识到1自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。2戒烟不需要放弃任何东西3没有一支烟的说法，吸烟是一种毒瘾，是一个连锁瓜4吸烟不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病5把生理、心理上的疾病分开来对待41戒断症状的本质不过是尼古丁正在消退而已42~再来一口~这种想法是导至意志力戒烟失败重要的原因43任何年龄，性别、智力和职业的人吸烟者都可以享受戒烟的过程44没有任何东西能替代尼古丁45空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来缓解46戒烟主要是克服心理上的依赖47戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励48恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信尼古丁依赖性49最后一支烟熄灭那一刻，戒烟过程已经完成50无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉51做到以下几点，那么你已经是个快乐的非吸烟者了(1)郑重宣誓，真心决定戒烟(2)点起最后一支烟，问问自己是不是在享受(3)不要质疑戒烟决定(4)不要等待成为非吸烟者(5)不要使用任何替代品
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