缺铁可以引起健康管理师

成为健康管理师需要学习相关知识，并考取由国家卫生健康委员会颁发的相应等级的《健康管理师职业资格证书》，证书全国通用，终身有效，免年审。

【导读】随着社会的发展，人们资金的积累已经达到了一定的程度，尤其是今年疫情的发生，人们的目光开始转向了自身的健康，对于健康的管理越来越重视了，对于平衡膳食、保健食品等等也是越来越关注了，所以它们也就成为了健康管理师考试的重要考点了，今天就带大家具体了解一下2020年健康管理师重要考点：膳食指南。矿物质铁：是血红蛋白的成分，能帮助氧气的运输，缺铁易引起贫血。锌：影响人体发育，缺锌会引起食欲不振，生长迟缓，发育不良。硒：有防癌、抗癌作用，缺乏与克山病和大骨节病有关，如摄入量过多，会使人中毒。碘：是甲状腺的重要成分，缺碘会引起甲状腺肿大，幼儿缺碘会影响生长发育，造成思维迟钝。过量也会引起甲状腺肿大。氟：能防治龋齿，缺氟易产生龋齿，过量会引起氟斑牙和氟骨病。膳食纤维(1)分类：①可溶性膳食纤维：半纤维素、果胶、树胶;②非可溶性膳食纤维：纤维素、木质素(2)膳食纤维的功能①有利于食物的消化过程;②降低血清胆固醇，预防冠心病;③预防胆石形成;④促进结肠功能，预防结肠癌;⑤防止能量过剩和超重与肥胖;⑥维持血糖正常平衡，防治糖尿病(3)参考摄入量：我国成年人适宜摄入量是25g/d。(4)来源：主要来源是植物性食物，如谷类、豆类、蔬菜、水果和坚果等。食物的分类(掌握)第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类和坚果;第四类为蔬菜、水果和菌藻类;第五类为纯能量食物(植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量)。特殊人群膳食指南备孕妇女膳食指南孕期妇女膳食指南哺乳期妇女膳食指南6月龄内婴儿母乳喂养指南7～24月龄幼儿喂养指南学龄前儿童膳食指南(2～5岁)学龄儿童膳食指南(6～17岁)素食人群膳食指南关于2020年健康管理师重要考点：膳食指南，就给大家介绍到这里了，不知道大家学会了没有，这是必须要掌握的考点哦，目前正是11月考试报名的时期，大家一定要抓紧时间，结合当地实际情况，选择机构进行考试报名，另外，在未来，健康管理师的含金量会越来越高，想要报考的考生就要抓住机会了!

记得在我高考的时候，我妈就经常做一些荤素搭配的菜也不能太素了，但是也不能太肥腻了。主要是主要每天的任务都是补充蛋白质，在此期间，还要增强一些免疫力。

如果患有贫血，在日常的生活中可以多吃些花生，吃花生时不要去掉外层的红衣，以免影响补血的功效。再就是可以适量的吃些龙眼肉或者是黑豆，这些食物的补血功能也是很强大。除此以外，贫血患者也可以吃各种动物血以及胡萝卜来补血。

在高考期间如何调整饮食，应该就是尽量吃的清淡一些，不要吃的太过于油腻，而且多吃热的，少吃凉的，避免喝一些冷饮，这样可以保证肠胃的健康。在高考的时候也不会因为肠胃而拖累你的考试状态。

在我看来，高考期间不用调整饮食，尽量做到和平常一样吧，不要吃的太过于丰盛，也不要吃得太过于清淡，但是还是要尽量少喝一些冷饮，喝冷饮只会让你的肠胃更加脆弱，一受刺激就会引发阵痛。

如果患有贫血，可以在日常生活中多吃花生，吃花生的时候不要去掉外面的红毛，以免影响补血的功效。然后，可以适量吃一些桂圆肉或者黑豆。这些食物在补血方面也非常有效。此外，贫血患者还可以吃各种动物血和胡萝卜补血。

其实就是正常的饮食吧，也不要太讲究什么。正常的饮食，但是不要吃什么太辣或者太凉的东西。因为那样对肠胃不好，就有可能会造成拉肚子现象。