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2020年健康管理师《基础知识》高频考点:身体活动及其健康益处身体活动(physicalactivity,PA)指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动包括频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)四个基本要素,也就是FITT原则。另外还有身体活动量(Volume)和进度(Progress),统称为FITT-VP原则。身体活动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病、多种恶性肿瘤等慢性非传染性疾病(也简称慢性病)的重要危险因素。身体活动可以有多种分类方法,简述如下:按日常活动分类根据日常生活中身体活动的目的和时间分配,可分为职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲身体活动四类。其中,职业性身体活动通常是指有劳动收入(如工资)的活动,包括家政服务等职业行为。业余休闲活动指上述三类目的之外的时间里从事的活动,可以是锻炼,也可以是看电视、家务等活动。按能量代谢分类身体活动的本质是肌肉收缩做功,运动强度不同,稳定维持在这一强度的运动时间也不同,同时决定了肌肉活动的能量来自于无氧代谢、有氧代谢或有氧与无氧混合代谢。身体活动因此可分为有氧代谢运动和无氧代谢运动,简称有氧运动和无氧运动。(1)有氧运动有氧运动:有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状态、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式,也叫耐力运动。有氧活动如以每小时4公里的中等速度步行、每小时12公里的速度骑自行车。(2)无氧运动无氧运动:无氧运动是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式,一般为肌肉的强力收缩活动,因此,不能维持一个稳定的状态。100米短跑等几乎全部为无氧代谢供能。无氧运动也可发生在例如5000米长距离跑步等有氧运动末期,也是抬重物、俯卧撑、抗阻力肌肉力量训练的主要形式。其他分类根据生理功能和运动方式,身体活动还可以有以下类别:①柔韧性活动(伸展性活动)指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。②强壮肌肉活动指保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动。如日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等。③平衡性活动指利于保持姿势的活动。如单腿站立站、倒着走、平衡板练习等都属于平衡练习。强壮肌肉的核心练习和下肢练习也都可有助于提高平衡能力。④健骨运动作用于骨骼并产生了骨骼肌性和压力性负荷的活动。这类活动可以改善骨结构或骨密度,从而增加对于骨折的抵抗力。例如蹦、跳、舞蹈等活动属于健骨运动,同时也是属于肌肉力量运动。⑤高强度间歇训练包含大强度有氧运动并间或短时间低强度有氧运动恢复期的组合型活动。目前尚缺乏明确的有氧运动类型和强度建议,也缺乏明确的间歇周期时长的建议。身体活动强度的常用指标身体活动强度分为绝对强度(也称“物理强度”)和相对强度(也称“生理强度”)两类指标。绝对强度>>据身体活动的绝对物理负荷量测定的强度水平,通常为普通健康成年人的某种运动测定结果。常用指标为代谢当量(Metabolismequivalent,METs,也称梅脱)。>>代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平,1MET相当于每分钟每公斤体重消耗5ml的氧。或每公斤体重每小时消耗05千卡(44千焦耳)能量的活动强度。代谢当量是目前国际上反映运动绝对强度的常用指标。相对强度根据生理反应情况测定的强度水平,包括:①主观性的疲劳感,常用指标为自觉运动强度量表(即伯格(Borgs)量表Borg量表,也称为RPE量)等级可以分为轻、中、重三个水平。②客观的心率水平、耗氧量等。常用指标为最大心率百分比(%HRmax)、最大耗氧量百分比(%VO2max)、靶心率等。运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标称为目标心率或称靶心率。以上是小编为大家整理的2020年健康管理师《基础知识》高频考点的相关分享,希望以上内容对广大健康管理师考生们有帮助!更多健康管理师考试时间节点、备考技巧、考试干货等内容,欢迎及时在本平台查看了解!

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聪聪老头

1、国家机关、事业单位、社会团体和与其建立劳动关系的劳动者,()劳动合同,依照《中华人民共和国劳动合同法》执行。A订立B履行C变更D解除E终止参考答案:ABCDE【解析】国家机关、事业单位、社会团体和与其建立劳动关系的劳动者,订立、履行、变更、解除或者终止劳动合同,依照《中华人民共和国劳动合同法》执行。2、劳动合同应当具备九个条款,下列()就属于劳动合同应有的条款。A劳动合同期限B工作内容和工作地点C工作时间和休息休假D劳动报酬E失业保险参考答案:ABCD【解析】劳动合同应当具备以下条款:①用人单位的名称、住所和法定代表人或者主要负责人;②劳动者的姓名、住址和居民身份证或者其他有效身份证件号码;③劳动合同期限;④工作内容和工作地点;⑤工作时间和休息休假;⑥劳动报酬;⑦社会保险;⑧劳动保护、劳动条件和职业危害防护;⑨法律、法规规定应当纳入劳动合同的其他事项。3、关于合同变更叙述正确的()。A用人单位变更名称、法定代表人、主要负责人或者投资人等事项,影响劳动合同的履行B用人单位发生合并或者分立等情况,原劳动合同继续有效,劳动合同由承继其权利和义务的用人单位继续履行C用人单位与劳动者协商一致,可以变更劳动合同约定的内容D变更劳动合同,应当采用书面形式E变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份参考答案:BCDE【解析】用人单位变更名称、法定代表人、主要负责人或者投资人等事项,不影响劳动合同的履行。用人单位发生合并或者分立等情况,原劳动合同继续有效,劳动合同由承继其权利和义务的用人单位继续履行。用人单位与劳动者协商一致,可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同,应当采用书面形式。变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份4、用人单位有下列()情形之一或者法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形的,劳动者可以解除劳动合同。A未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的B未及时足额支付劳动报酬的C未依法为劳动者缴纳社会保险费的D用人单位的规章制度违反法律、法规的规定,损害劳动者权益的E以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危,使对方在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同的参考答案:ABCD【解析】用人单位有下列情形之一的,劳动者可以解除劳动合同:①未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的;②未及时足额支付劳动报酬的;③未依法为劳动者缴纳社会保险费的;④用人单位的规章制度违反法律、法规的规定,损害劳动者权益的;⑤因本法第二十六条第一款规定的情形致使劳动合同无效的;⑥法律、行政法规规定劳动者可以解除劳动合同的其他情形。5、劳动者有下列()情形之一的,用人单位可以解除劳动合同。A在试用期间被证明不符合录用条件的B严重违反用人单位的规章制度的C严重失职,营私舞弊,给用人单位造成重大损害的D劳动者同时与其他用人单位建立劳动关系E被依法追究刑事责任的参考答案:ABCDE【解析】劳动者有下列情形之一的,用人单位可以解除劳动合同:①在试用期间被证明不符合录用条件的;②严重违反用人单位的规章制度的;③严重失职,营私舞弊,给用人单位造成重大损害的;④劳动者同时与其他用人单位建立劳动关系,对完成本单位的工作任务造成严重影响,或者经用人单位提出,拒不改正的;⑤以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危,使对方在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同的情形致使劳动合同无效的;⑥被依法追究刑事责任的。以上内容就是小编为您整理的健康管理师多选练习题,想要了解更多健康管理师考试详情,欢迎及时关注本平台!

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2021年健康管理师《理论知识》考点及典型例题第一章健康管理概论考点:健康及健康管理的概念健康的概念:生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态。健康管理的概念:健康管理是以现代健康概念(生理、心理、社会适应能力)和新的医学模式(生理-心理-社会)以及中医“治未病”的思想为指导,通过采用现代医学、管理学的理论、技术、方法和手段,对个体或者群体健康状况及其影响健康的危险因素进行连续的全面的检测、评估、有效干预与连续跟踪服务的医学行为及过程,来实现以促进“人人健康”为目标的新型医学服务过程。【单选题】不属于世界卫生组织关于健康的定义内容的是()。A躯体健康B心理健康C社会和谐健康D道德健康E精神健康答案:E解析:本题考查基础知识第一章健康管理概论第一节概述。1989年,WHO完善了健康概念,是“生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态”,健康要求的是心理健康不是精神健康,因此答案为E选项。考点:健康管理概念内涵的要素与重点宗旨:有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果主体:经过系统医学教育或者培训并取得相应资质的医务工作者客体:健康人群,亚健康人群,慢性非传染性疾病早期或康复人群支撑点:信息技术和金融保险公众理念:“病前主动预防,病后科学管理,跟踪服务不间断”健康管理的任务:防大病、管慢病、促健康【单选题】健康管理的客体不包括()。A健康人群B亚健康人群C慢性非传染性疾病早期D康复人群E疾病人群答案:E解析:本题考查基础知识第一章健康管理概论第一节概述。健康管理的客体包括健康人群,亚健康人群,慢性非传染性疾病早期或康复人群。以上就是关于健康管理师《理论知识》考点及典型例题的相关分享,希望对各位考生有所帮助。如果您还想了解更多健康管理师考试相关资讯内容,欢迎大家及时关注环球青藤网校!

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1、长期护理保单为了保证长期有效通常在合同中承诺()。A提供免费豁免B通常设有免责期条款C保证以往的生活方式D保单的可续保性E保险的赔付期可长可短2、下列属于成瘾行为内在影响因素的是()。A社会环境因素B社会心理因素C家庭影响D文化因素E人格特征3、人们使用健康风险评估工具的主要目的是()。A预测评估对象的寿命B诊断疾病C预测个人死于某种疾病的可能性D估计个人未来出现特定疾病的可能性E提供疾病治疗建议4、某市控烟活动中“公共场所禁止吸烟”属于健康促进活动领域中的()。A制定促进健康的措施B创造支持的环境C加强社区的行动D发展个人的技能E调整卫生服务的方向5、下列技术中,不用于促进人们改变生活方式的是()。A教育B训练C激励D感化E营销6、一份完整的居民健康档案应包括()。A门诊健康档案、医院健康档案、社区健康档案B个人健康档案、家庭健康档案、社区健康档案C门诊健康档案、个人健康档案、家庭健康档案D个人健康档案、家庭健康档案、医院健康档案E个人健康档案、医院健康档案、社区健康档案7、通过帮助健康消费者维护自身的健康和寻找适宜的卫生服务,控制卫生成本,促进卫生服务合理利用的是()。A健康管理B卫生管理C需求管理D疾病管理-10-E行为管理8、临床预防服务中最重要的内容是()。A健康咨询B健康筛查C化学预防D预防接种E健康指导19、下列不属于中国老年人膳食指南建议的是()。A少量多餐细软;预防营养缺乏病B主动足量饮水;积极户外活动C延缓肌肉衰减;维持适宜体重D摄入充足食物;鼓励陪伴进餐E蔬果摄入充足;选发酵豆制品10、推荐摄入量(RNI)是指()。A群体中各个体需要量的平均值B满足某一特定性别、年龄及生理状况群体绝大多数个体需要量的摄入水平C满足目标人群中几乎所有个体的需要D平均每日可以摄入该营养素的最高量E以慢性病一级预防为目标,提出必需营养素的每日摄入量答案:1、D2、E3、D4、B5、D6、B7、C8、A9、E10、B以上就是关于健康管理师《基础知识》模拟题的分享,送给正在备考健康管理师的考生们,祝愿大家都能快速通过考试!

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【导读】随着我国对健康管理师的市场需求量越来越大,国家政策也在一直扶持,通过健康管理师考试不仅有更多就业机会还有国家补贴可以领,为此报考人数逐年增多,为了帮助各位考生都能顺利通过2021年健康管理师考试,下面是小编为大家整理的健康管理师基础知识健康管理概论试题:单选题,希望对大家有所帮助。[单选题]疾病管理中重点强调的因素是()。A医疗技术的高低B医疗资源的分布C政策导向D社区条件的优劣E患者自我保健参考答案:E[单选题]健康管理的任务不包括()。A优化健康的生活行为方式B降低危险因素的个数和级别C降低患病率D降低慢性病患病率E提高个人生活质量参考答案:B[单选题]关于健康管理的客体最准确的描述是()。A健康人群、亚健康人群、疾病人群B亚健康人群、健康人群、特殊人群C健康人群、亚健康人群、慢性病早期或康复期患者D健康人群、亚健康人群、慢性病人群E健康人群、亚健康人群、慢性病康复期人群参考答案:C[单选题]生活方式评估不包括()。A患病危险性评估B运动习惯评估C健康行为评估D营养评估E饮食习惯评估参考答案:A[单选题]世界卫生组织(WHO)在——年从健康促进的角度重新界定了健康的概念()。A1983B1985C1989D1987E1984参考答案:C[单选题]下列哪些是实现“21世纪人人享有卫生保健”的目标最关键的措施()。A发动整个社会广泛参与B实施初级卫生保健C增加政府对初级卫生保健的投入D普及全民健康教育E提高全民族素质参考答案:B[单选题]“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”这段话摘自()。A《吕氏春秋尽数》B《黄帝内经·素问》C《伤寒杂病论》D《千金要方》E《本草纲目》参考答案:B[单选题]需求管理手段中不包括下列哪项()。A生活方式管理B寻找手术的替代疗法C帮助病人减少特定的危险因素D采纳健康的生活方式E鼓励自我保健/干预参考答案:A[单选题]以下选项中,哪个不属于基本卫生保健的特点()。A长期性B艰巨性C社会性D私人性E群众性参考答案:D10[单选题]为患癌症病人提供服务,属于下列哪项健康管理基本策略()。A需求管理B灾难性病伤管理C疾病管理D综合的群体健康管理E生活方式管理参考答案:B以上就是小编今天给大家整理发送的关于“健康管理师基础知识健康管理概论试题:单选题”的相关内容,希望对大家有所帮助。相信各位考生也已经听说了,取得健康管理师证书可以领取相应补贴,那么健康管理师怎么去领取补贴呢?关注小编持续更新。

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