健康管理师减肥食物

减肥的朋友们，都知道脂肪和糖是长肉肉的主要原料，因此平时吃东西最怕这两个了，特别是在购买加工食品时更是注意有关它俩的宣传，一旦看到“低脂”“0脂“”无糖的”“非油炸”的就控制不住自己兜里的money。今天小乐老师就带大家一探究竟，看看是否这些所谓的健康食物，真的可以避免多长肉肉呢？脂肪和糖，不能顾此失彼哦！“0脂”酸奶少了脂肪，多了糖，这肥肉照样长啊！“低脂”“0脂”出现在食品包装上时，商家还会故意突出这些字眼来吸引消费者的注意，可是只要你把背后的配料表比同类食品一比较，就会发现可能其中含脂肪却是少了一点，但是为了保持口感，通常会额外添加糖分和各种食品添加剂。热量并没有减少可能更多，所以，不要单一考虑脂肪而忽略糖哦！“无糖”食品甜味剂的功劳，小心皮肤过敏哦！无糖食品除了深受糖友欢迎之外，越来越多的胖友也开始关注了。为什么无糖的食品和饮料吃起来还是甜的呢？同样再来看看食品包装后面的配料表，你就会明白了，没了平时常见的葡萄糖、白砂糖、蔗糖，取代的是邻-磺酰苯甲酰（糖精）、环己基胺基胺基磺酸钠（甜蜜素）、天门冬酰苯丙氨酸甲酯（阿斯巴甜）等，这些都属于食品添加剂中的甜味剂系列，这些虽然不产生能量，但是喝着化学原料兑出来的无糖饮料，热量再低可能你也不会喝吧。“非油炸”薯片、方便面语文没学好，会被忽悠哦！这一类是典型的玩文字游戏。“非油炸”，看上去给人的感觉是，没有用油炸=含油量少。实际上，非油炸只是承诺了该食物没有经过高温油炸的程序，但是在加工过程中还是有油的，比如在面饼里添加过多的油脂。而且你再仔细查看配料表，你会发现有氢化植物油、精炼植物油、起酥油等字样，这些也就是我们常说的危害健康的“反式脂肪酸”的别名而已，更要警惕哦。另外再来看看营养成分表，你也会看到脂肪含量依然存在，热量依然很高。所以，非油炸含油量少。果蔬脆片干干脆脆，让你长肉没商量！不要觉得有着水果蔬菜的外形和颜色就健康了，它们从含水分量高的形态怎么变成这么脆？正常食物失去水分通常都会变小才对啊，它们不仅没变小，颜色还是那么鲜艳！又为什么保质期那么久？如果你自己去正常晒干一片苹果片的话，肯定会绝望的。这些果蔬脆片，都是属于低温油炸食品，就是让果蔬处于真空的状态，使油脂在100的温度下沸腾，虽然达到水分蒸发营养流失少的效果，但是油脂含量你能想象吗？同样热量绝不会低。因此，决定减肥，就不要再想着那些曾经让你发胖的食物了，即使是“0脂肪”“无糖”以及“非油炸”多数都是幌子。吃天然的食物不仅身体健康，也不会使你发胖。总结：选购各种加工食品时，不被商家的宣传和包装忽悠，减肥期间控制油脂和糖类的摄入固然是对的，请以食物配料表和营养成分表的内容为准来选购真正健康的食物吧！---------------------------------------------------------------------------文章作者：李晓晶，国家二级公共营养师、健康管理师、心理咨询师，欧洲临床营养师，曾赴中国医药大学（台湾）进修营养知识，致力于专业、易懂的营养宣教和安全有效的减重管理，双子女汉纸一枚，爱好广泛，秉承正知、正念、正果的学习精神，会在营养路上一直走下去。

水分和肌肉还有蛋白质还会造成人体新成代谢率下降。。。。。反而易胖。。。

三分练七分吃，饮食在锻炼中的作用是非常大的，一开始要制定好减脂健身计划，要是增肌的话在饮食要就要做到少吃多餐，一天五顿，每顿7-8成饱即可，或者制定健身减脂饮食。

口感还不错，就是需要配合摇摇杯使用不然溶解度不高；不过好像出了新品了，袋装的方便，我都想在买一个周期的当早餐吃关于配套的健康管理师还是很负责的，不凶好温柔的小姐姐，专业性挺强的，不愧是国家认证的，问她关乎小吃和一些食品的成分都可以说出来，然后让我最好不要多吃，少吃也是可以的。减脂效果的话，也算过关吧～！2个星期瘦了9斤，也不是特别难，相对还挺简单，就先试试吧，不懂再来问。

减掉的是水啊，反正不是体脂率

健康管理师可以准确有效为他人配备合理的食物和饮食习惯，通过检测他人的健康数据提出合理的饮食、运动意见改善亚健康状态，所以是有用的。

整整60天，瘦了13kg,没什么好扒的，就是一个减脂产品而已，吃了有效果不会吃坏人就好了。

科学化、定制化减肥，全程实时监测，再搭配超级食物，成分有秋葵、羽衣甘蓝、大豆分离蛋白、乳清蛋白等，对人体都是非常有益的。

真的有用啊。可以给你提供健康又均衡的合理饮食，制定合理睡眠时间表和制定合理的时间段减肥计划。

存在的东西就一定会有它的价值，健康管理师的用处很多，学会了对自己对家人都有好处，而且还是一个职业！

别乱吃这种东西，减脂就是要靠运动来实现，光靠这些所谓的减脂产品真的没用！