健康管理师的基本策略

2019年11月，中国卫生人才网发布《健康管理师国家职业技能标准(征求意见稿)》公开征求意见。其中的拟定内容可见，国家对健康管理师(三级)这一职业的工作要求有了具体的标准，更加细化了工作内容，要求熟练掌握相关基础知识。职业道德1职业道德基本知识2职业守则(1)公正原则：健康管理师应维护服务对象的健康权益，不得在性别、年龄、身体状况、职业、民族、国籍、宗教信仰、价值观等方面歧视被服务的个体或群体。(2)尊重原则：健康管理师应告知被服务的个体或群体的权利和义务，向其说明健康管理工作的特点和要求，并征得其同意。(3)有利原则：健康管理师应坚持采用循证医学证据支持的健康管理服务，确保健康管理服务的科学性和有效性。(4)保密原则：健康管理师应严格遵守保密原则，不泄露个人的健康信息。3礼仪和礼貌语言知识礼仪、礼貌语言与沟通技巧基本知识。基础知识1健康管理基本知识(1)健康管理的定义、科学基础及国外发展现状。(2)健康管理的服务内容和基本流程。(3)健康管理的基本策略。(4)健康风险评估理论与应用。2基础医学知识(1)人体系统、器官与组织的结构和生理功能。(2)生物化学的基本概念。(3)人体主要病理改变及其特点。(4)药物的原理与临床常用药物分类与适应症。(5)病原微生物的分类、特点及所致主要疾病。3临床医学基础知识(1)内外科主要系统疾病的诊断、治疗和预防要点。(2)妇幼保健的重点问题及预防要点。(3)主要慢性病的流行现状、危险因素、诊断、主要干预、治疗与康复措施。(4)全科医学理论基础以及全科医学中的预防保健服务、常见健康问题的全科医学应对策略。4中医学基础知识(1)中医学理论体系的基本特点与诊疗原理。(2)中药基本知识。(3)针灸推拿基本知识。(4)中医养生学的基本概念与方法。(5)常见中医临床养生应用。5预防医学基础知识(1)预防医学基本概念与健康影响因素。(2)健康教育和健康促进学基础知识。(3)流行病学和生物统计学基础知识。(4)营养、膳食与食品安全基础知识。(5)身体活动与健康基础知识。(6)职业健康和环境健康基础知识。6其他相关知识(1)心理学的基本概念、评估原则、常见心理问题及咨询干预方法。(2)医学信息学与智慧健康基础知识。(3)医学伦理学基础知识。(4)国家基本公共卫生服务规范。(5)健康服务市场与营销学相关知识。(6)健康保险的定义和分类及其在健康管理中的应用。(7)管理学的基本原理、方法及其在健康管理中的应用。(8)健康相关产品的分类、原理及应用知识。7相关的法律、法规知识(1)《中华人民共和国劳动法》的相关知识。(2)《中华人民共和国执业医师法》的相关知识。(3)《中华人民共和国食品安全法》的相关知识。(4)《医疗机构管理条例》《中华人民共和国传染病防治法》等卫生法律、法规相关知识。以上内容就是小编为您整理的2020年健康管理师考试基本要求的相关内容，想要了解更多健康管理师考试详情，欢迎及时关注本平台!

策略一：整体把握，抓住重点。我们先要了解健康管理师的考情以及重难点。比如理论中1、2、4、7、8、9、14章，在这几个章节中考试的时候涉及到的知识点就会比较多，所以这个建议大家可以跟着老师进行学习，学习的过程中就知道了重要的知识点在哪儿，节省很多时间，和其他伙伴一起学习也能起个督促作用。策略二：制定计划，认真落实。制定学习计划的时候要具体到节甚至到每个知识点，由于工作和家庭的原因，我们很多学员都是碎片化的时间，我们要学会充分利用，每个知识点自己需要多长时间要严格把控，防止拖延。策略三：学习技巧，轻松记忆。大部分人都不擅长死记硬背，所以我们在学习的过程中要应用技巧。比如联想记忆、口诀记忆、对比记忆等，这样能达到一个事半功倍的效果;策略四：理论知识与实践操作相结合。理论要结合实践，一味地追求书本上的知识点的记忆是不可行的，在复习的过程中我们还要了解每个知识点是怎么考的，先跟着章的习题进行，每学完一章节就进行练习，练习完成整理错误题目、分析错误记录下来，然后再把错题做一遍;理论学完之后再整套进行练习，技能的学习和理论是一样的。整个下来我们可以分为三步走：做题，分析错误、整理错题，重做错题;策略五：调整心态，沉着备考。学习的时候会和其他伙伴进行比较，看到别人对于知识的掌握程度，做题的正确率就会慌张，感觉自己什么都不会。在这里要告诉大家：每个人都有自己的节奏，跟着自己的计划一步一步走，这才是最适合自己的。

生活方式指导的基本内容(掌握)对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。主要包括：①营养指导　②体力活动指导　③控烟指导等营养指导的原则(掌握)营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少、油少”体力活动水平的测量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示;在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量，也可以是一段日历时间里，各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。体力活动测量的主要类别(掌握)体力活动测量的主要类别有：①有氧和耐力运动量的测量、②肌肉力量和耐力的测量、③日常体力活动水平的测量。心率的概念及测量方法(了解)运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，成为目标心率或靶心率;运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，时间可以为10秒，更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率;最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率。代谢当量的概念及计算(熟悉)代谢当量METs，指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗5ml的氧，或每千克体重消耗05kcal能量的活动强度。主观用力程度的分级(掌握)对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小;按照自觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11-14区间内。肌肉力量的概念及测量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量;包括：①静力或等长力量：测试限于指定肌群和关节角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试：有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM)，测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。肌肉耐力的概念及测量(了解)肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力，传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力;肌肉耐力的测试：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数;测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。日常体力活动水平的概念(掌握)日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。活动能量消耗的计算方法(掌握)以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平;举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟(30/60=5小时(h))，代谢当量=3kcal/(kg)，能量消耗为：75×3×30/60=113(kcal)(计算公式：能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(kg))×运动时间(h)，本例75×3×5=5(kcal))体力活动干预的目的(熟悉)体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。体力活动干预的内容(掌握)①运动训练前常规体格检查②有关信息收集③运动量的选择④运动内容的选择⑤运动进度⑥意外情况和不适的预防及处理运动量的选择(掌握)有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal;肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。运动内容的选择(掌握)体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：①有氧耐力运动②肌肉训练③柔韧性练习④日常生活中的体力活动运动进度的影响因素(熟悉)运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。体力负荷的影响因素(了解)机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。以上就是关于2020年健康管理师知识点的相关分享，希望对各位考生有所帮助，想要了解更多健康管理师考试相关内容，欢迎大家及时关注本平台!以上是小编为大家分享的关于2020年健康管理师考试重要知识点的相关内容，更多信息可以关注环球青藤分享更多干货