颈部健康管理师

冷敷：落枕一般都是急性损伤，局部会有疼痛、僵硬的症状。这样，在四十八小时之内只能够用毛巾包裹冰块进行处理，敷于患处，每次十五到二十分钟，每天进行两次，伤势严重的可每隔一个小时敷一次。热敷：等炎症造成的疼痛感较弱时，再考虑进行热敷。可以使用热毛巾进行湿敷，亦可以使用红外线取暖器进行照射，还可以使用盐水瓶灌热水进行干敷。此外，用吹风机的暖风对着脖子吹也可舒展开那根打了结的那根筋。按摩法一：可以先用手指轻轻按捏颈部感到疼痛部位，然后微微转动一下脖子;然后再用木梳子的背面，蘸一些红花油或者活络筋骨的药物在疼痛部位刮一刮，或者可以用擀面杖在感到疼痛的地方轻轻地擀几下;最后拿一条热巾对脖子进行热敷，这样落枕的症状就能快速的得到缓解了。按摩法二：扶住患者的前额，右手拇指和其余的四根指头分别置于颈项后两侧的筋上，自上而下或自下而上按揉多次后，拿住两侧的大筋，将患者头向四个方向分别转动，手法由轻到重，由缓到快。反复进行十五分钟后，发现疼痛有所缓解。拔罐法：在颈部感到疼痛最明显的地方，用适当口径的罐具进行处理大约十五分钟，这对落枕产生的疼痛有很好的缓解。耸肩缩颈法：耸肩缩颈，脖子慢慢转到左边看到肩，再转到右边看到肩，这样反复七到八次即可，每天坚持活动一次。抬脚按摩拇指法：把你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，慢慢地进行按摩旋转，落枕将会得到最大限度的修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，需要到医院进行治疗。下面还有十个落枕自我治疗小方法：一伸缩颈部，二旋转颈部，三轻揉颈部，四左右歪头，五低头仰头，六摇摆下颌，七耸动双肩，八拍打双肩，九按摩枕部，十以头“写”字。

肩袖肌群：也许大家对这个名字都很陌生吧？肩袖又称旋转轴，肩袖肌群主要功能就是控制肩关节向内旋转、向外旋转和上举。这一肌群对于提高肩部的稳定性大有作用。就比如对长期坐着工作的上班族们而言，练好肩袖肌群有利于降低肩周炎等肩部疾病的发病率。这个部位可以通过仰卧时内外旋转肩部进行锻炼，不过如果是肩胛骨错位的人就不要再进行此类运动了，否则会有一定的损伤哦。背部肌肉群：背部在健身时特别容易被忽略，也许是因为看不见就不愁的原因？千万不能这么想！困扰很多人的颈椎病就是由于背部运动没有做到位。背部肌肉包括背阔肌、斜方肌、大圆肌等等。背部肌肉，尤其是上背部的肌肉主要动能是负责拉类动作。因此，可以通过引体向上。拉伸杠铃、背拉弹力绳等运动进行锻炼。肱三头肌：很多人总是把练肱二头肌看的很重，其实肱三头肌也不能忽略。练好肱三头肌甚至对于胸肌的练成都很有帮助。如果给与同样的训练量，其实对于肱三头肌的刺激作用比肱二头肌的要小很多，所以大多数人以为二者同时发力就能同时锻炼到这个观点是错误的。肱三头肌的发达对于手臂的外观改善是很明显的，发力的时候肱三头肌为手臂增添了肌肉细节。肱三头肌可以天内各国单臂屈伸、杠铃卧推、绳索下拉等运动来巩固。

一般会感觉到大脑供血不足，出现头晕，恶心，乏力的情况，而且也会觉得肩颈非常的难受，有一种肌肉拉伤的感觉，也会觉得肩膀非常的僵硬，活动的时候会非常的酸疼。

职业培训项目：《中医针灸培训》《中医推拿培训》《康复理疗培训》《正骨推拿培训》《艾灸培训》《中医减肥培训》《产后盆骨修复培训》《小儿推拿培训》等等自开班以来招收了全国各地对中医有意向或者感兴趣的学员达到上万余人，让每个学员学到真正的技术。考前做辅导计划，后期开店和开店有保障，老师会以一对一解决您的难题！长洋中医学府的办学优势：1、授课老师均由国家中医科学院，广州中医医院，省中医院等医师教授教学，师资力量雄厚，教学质量优！2、培训颁发国家证书，99%通过率，免费复训，推荐就业3、精品小班，一对一学习交流，互动性强4、老师将多年的临床经验交给学员5、更有扶持加盟体系，指导开店经营。从学校自办学之后，一直得到众多学员的一致好评，在这行业也已经成为知名口碑，口碑决定实力与肯定，并且赢得了荣誉，在未来将更好为大众服务，为祖国继续弘扬中医学！学校简介长洋教育主要从事与国民健康相关的职业培训，本部已开展健康管理师，康复理疗师，中医针灸，推拿师，正骨整脊师，灸疗师，保健刮痧师等专业培训，培训人员达5万余人，是广东省开展健康相关职业培训时间较早，培训项目最全，考试通过率最高的机构。获得社会各界的肯定，被誉为健康事业的人才摇篮。

背部是非常非常重要的部位，也是大家时常忽略的部位。有句健身训：新手练胸，高手练背，可以看到背在健身训练中的地位。背部是除了腿部以外，肌肉比例占最多的，影响的部分也非常多。训练背肌的好处背肌与生俱来的功用就是保护后方的脊椎骨，拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎，从而避免训练中错误的姿势，使压力都在脊椎上面。然而，当我们胸、背部的训练强度差异太大的话，则会造成圆肩、胸部内含和驼背、腰背酸痛等问题，此时就应该加强背部的训练。（注：胸部内含的原因可能是因为在锻炼时，胸部肌肉太紧绷，导致双手自然垂落的时候，把双臂和肩部往前拉。)从塑形角度讲，背部塑造的是你挺拔的身姿或优美的体态。尤其是针对久坐的上班族和学生族，锻练背部可以改善胸椎腰椎的生理曲线。从力量和身体素质能力讲，背阔肌是上半身最大的阔肌，在生活中起到的作用非常大。从燃脂能力讲，背肌肌群数目众多，体积很大，神经调动募集需求高。运动起来，背部的燃脂能力很强。上半身最好的燃脂有氧运动就是借助划船器来运动，划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。运动时可以感受到背部肌群燃脂的能力。那么，背肌如何训练呢?首先是「往下拉」的动作，像是滑轮下拉、引体向上，都是很好的训练方式。这类下拉的动作，主要就是把背拉「宽」，有人会觉得自己穿衣服，从背后看起来的会松松的，这就是因为背不够宽，撑架不起来衣服。引体向上，男性同胞们应该都比较熟悉。这是男性上肢力量的考查项目之一。就是需要克服自己的重力，将自身拉过单杠的一项运动。下面是一些引体向上练习背部的要点：引体向上训练背部时，要想象是以肘拉动重物，而不是以手臂拉动重物。想象手臂是钩子、是死物、是工具（这个和胸部训练很像，因为胸背是躯干肌肉，不是手臂肌肉，力量很大但无训练经验不容易利用）。可以试试四指握的方法四指握住单杠或引体向上器械。大拇指不参与，这样可以少利用手臂的肌肉，多用背部肌肉。当然其实全握也可以锻炼到背肌。只是对于新手而言，四指握更容易体会到。挺胸仰头，背部反弓这一点在所有健身训练时都非常重要。想象一下你在见到一个美女时打开身子、抬高胸腔、挺直背脊的样子……这种姿势让你更容易的使用核心肌群发力。引体向上时，不标准的脊柱姿势可能只会让你练不到目标肌群。但在杠铃划船、深蹲、硬拉等动作时，不标准的脊柱姿势会让你直接送医。全程背肌控制，顶峰收缩千万不要以晃悠下肢借力上去，可能会不受控制的掉下来甚至受伤。可以先从缓缓的背肌收缩拉动肘部开始，做到顶峰时，刻意停止两三秒，挤压背肌。做胸骨引体向上、而非过头引体向上。身子正直，拉过下巴的过顶引体向上，在过顶时会更多的采用肩部三角肌后束和上背小肌群的力量。再来是「往后拉」的动作，像是各类姿势的划船动作，如滑轮坐姿划船。往后拉的训练，主要就是把背部拉「厚」。所以光有宽度还不够，如果希望自己的侧面看起来不要这么单薄，那么这些划船动作可以帮助你。划船类的动作比较不好感受肌肉出力的状况，大致上是利用背肌的力量带动手臂往后拉，并且要防止猛拉猛放的情形。给大家简单介绍一下滑轮坐姿划船~动作步骤1、在拉力器械上选择适合自己的重量，定好位置；2、放松身体坐于拉力器的板凳上，双脚平行踩于拉力器的踏板上，保持膝盖微微弯曲，保持不动；3、双手向前伸直，窄握拉力器把手至膝盖处，保持身体坐直，抬头挺胸，挺背，收腹，完成初始动作；4、吸气，后背发力，将拉力器的把手缓慢拉向腰部，使肩膀和手臂垂直为止；5、呼气，慢慢将手臂伸直，恢复初始动作；6、重复进行该动作即可。注意要点1、呼吸稳定均匀；2、训练过程中必须很好地控制身体平衡性；3、在手臂后拉过程中，上臂要紧贴身体，背部始终保持挺直；4、缓慢进行，切勿追求动作完成的速度。小提示：每组训练之间，做一做拉伸，可以提高增肌效果哦~轻松摆脱亚健康状态，做您专属的健康管理师回答问题我们是认真的！欢迎关注~

膈肌：膈肌是最主要的呼吸肌，呼吸与我们平时腰疼颈椎疼，体态姿势异常，甚至心理情绪、内脏器官都有很大影响；膈肌会影响我们全身筋膜；几乎我接触的每一位患者都有膈肌问题。它把腹腔和胸腔分隔开，像穹顶一样的肌肉。右侧的膈肌比左侧膈肌略大，右侧的肺也大一些，从生物力学角度讲，右侧更容易呼吸在吸气过程，膈肌收缩下降，肚子四周鼓起来，下方肋骨打开，吸气过程80%需要靠膈肌来完成；辅助吸气的肌肉还有很多，比如斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、胸小肌、肩胛提肌、腰方肌、竖脊肌等等，这所有肌肉加起来，也就占20%！但是当膈肌无力或功能受限时，这些肌肉就不得不发力，只要大脑需要充足的氧气，膈肌无法实现，这些肌肉就必须代偿过度使用。你想，人每天要进行20000—25000次呼吸，这些肌肉哪能日复一日受得了，肯定会劳损！导致腰疼，颈椎疼，脊柱变形，姿势体态异常。并且，人在自然、静息状态下，腹式呼吸可以激活副交感神经，让人平静、心率正常、情绪自然；如果膈肌无力功能障碍，呼吸模式便会紊乱，交感神经兴奋，心率快，情绪暴躁，脾气大！你看古人造词，就能看出来呼吸的分量：神清气爽，心平气和，扬眉吐气，吐故纳新；垂头丧气，死气沉沉，唉声叹气，心浮气躁。好的不好的，全都会影响到你的呼吸；你的呼吸也反映出你的身体、情绪变化！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，恐则气吓，惊则气乱！

颈椎反弓患者会出现颈部疼痛不适，如果压迫颈动脉还会导致脑供血不足，从而引起头晕、头痛等症状。

首先你的颈椎动脉会受到压迫，而且会感到头晕恶心，脑供血不足，会感觉到非常的难受，而且会导致面色苍白，产生一些神经性的病变。所以平时一定要注意保护颈椎，而且不要长时间的在电脑面前工作，一定要多看一些绿植，缓解眼部疲劳，一定要多按摩颈部，保护好自己。

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上海明和中医培训学校就可以的，他们是专业做中医方面的培训的，推拿按摩是属于中医的范畴，是中医理论加上实操相结合的一门课程。上海明和中医培训学校是一家专门针对于中医理论与实操相结合的培训中心。明和中医培训应《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十二个五年规划的建议》星火相传，发展传统中医文化要求开始从事祖国中医文化推广经验。承办国家卫生计生能力建设和继续教育中心、国家中医药管理局和中华中医药协会的相关培训工作，汇集了明和基金会、中华特色技能中心，中华医药科学院亚健康基础研究学院、华夏健康产业集团等顶级医疗资源，拥有了丰富临床经验的医学骨干来班授课，是国内保健养生事业的重要社会力量。目前开设中医推拿班，针灸班，正骨班，康复理疗班，小儿推拿班等等多种班型，除了在课程量上尽量满足不同学员的需求之外，学校还增设了许多教材教学大纲之外的课程内容，既弥补了单一职业种类课程的片面性，也照顾了一些中医基础薄弱或者是有更高课程需求的学员。确保每位学员听得懂，学得会，学会就能用，能用就见效，见效就产生经济效益。稳定的就业保障，形成了独特的办学特色。明和中医教育目前拥有上海、宁波、武汉等等多家校区。中医推拿课程＋中医康复理疗理论内容：课程一《中医基础理论》：系统的学习阴阳五行学，藏象学说，精气血津液神学，中医体质学，病机病因学，药膳食疗学等。课程二《中医诊断学》：系统的学习中医望闻问切（舌诊，面诊，脉诊，手诊，背诊）八纲辨证，脏腑辨证，六淫辩证等。课程三《经络腧穴学》系统的学习十二经络、奇经八脉、腧穴的体表准确位置，分布规律以及经走路线；熟练掌握人体全部腧穴的定位、络属脏腑，以及各经络腧穴的主治作用和阿是穴、特定穴的实际运用。课程四推拿理论课：推拿原理，推拿注意事项，推拿介质，推拿禁忌等。课程五养生理疗课：温阳艾灸，养生拔罐，保健刮痧，中药热熨等注意事项和禁忌。实践操作：课程一单式如滚，按，提，拨，拿，揉，摩，拍，点，颤，搓等基础手法练习。课程二套路手法如头面部推拿，肩颈部推拿，腰部推拿，腹部推拿，胸部推拿，四肢部推拿，背部推拿综合手法练习。课程三特色推拿手法一指禅手法，原始点手法，点穴手法，推拿减肥手法等。课程四常见症状如肩周炎辩证调理，颈椎病辩证调理，腰肌劳损辩证调理，落枕辩证调理，常见妇科疾病辩证调理，椎间盘突出辩证调理等。课程五悬灸，隔物灸，长蛇灸，闪罐，走罐，留罐，挤痧，拧痧，扯痧，滚熨，摩熨，挤熨等理疗技能手法练习。

下背部肌肉群是容易被大众忽视，但是值得去认真锻炼的部分。下背部肌肉区域是核心的重要部分，但现在大多数人，提到核心首先想到的就是腹肌，往往忽略了同等重要的下背部区域。拥有坚强的下背部可以显着改善下背部的肌肉力量。很多人，尤其是到了中年以后都会有腰疼的问题，其实“腰”就是下背部，腰痛多与下背部的主要肌肉——竖脊肌有关。竖脊肌指围绕在脊柱周围的髂肋肌、最长肌、棘肌，是覆盖在胸腰筋膜下的中层或深层肌肉。它的作用是：牵引脊柱实现后仰，加强椎骨之间的连接和脊柱运动的灵活性。很多时候竖脊肌的受伤往往会造成神经剧烈疼痛。由于长时间伏案工作或者不良体态，错误的用力方式等，导致竖脊肌必须持续用力而劳损，因此增强竖脊肌的肌肉力量将极大地改善日常工作，缓解疼痛。

首先在平时的时候，我们的颈椎会非常的疼痛，而且每天盯着电脑保持一个动作，长时间也会犯脊椎病，造成严重的影响，后期都没有办法保养过来。