百岁老人怎么做健康管理师

百岁老人与吃穿住行没关系，因为大家的生活条件几乎差不多。与修养有关，百岁老人是吃亏吃出来的，孝顺孝出来的，慈爱慈出来的…记住没有一个小人会长寿，没有一个喜欢占便宜的人会长寿…即使这些人天天吃山珍海味，人脑鹿血，就算活过80，也是天天忍受疾病的折磨。

每天进行泡脚，合理的膳食荤素搭配，并且进行一定的锻炼

2006年9月，上海在全国率先出台了将城镇高龄无保障老人纳入社会保障体系的办法。办法规定，年满70周岁，在上海居住、生活满30年且未享受基本养老、医疗以及征地养老待遇的老人，每人每月可以享受460元养老金；还实行定点医疗、按需转诊的就医制度，门急诊医疗费可报销50%，住院医疗费可报销70%。今年上海又放宽了标准，年龄放宽到65周岁，养老金每人每月可以享受400元；对70周岁及以上的老人养老金提高到每人每月500元。这项政策虽然惠及只有六七万人，但在他们的背后，其效应却波及到十几万人乃至几十万人。对于高龄老人的保障，上海各有关方面都积极想方设法、创造条件提供一系列的为老服务。上海市老龄委早在上世纪80年代就发出通知，要求做好百岁长寿老人服务管理工作。从1997年3月起，上海对百岁以上老人颁发《百岁寿星》荣誉证书；百岁老人每人每月发给100元营养补贴；上海市牛奶公司每天为每位百岁老人免费提供一瓶牛奶；由市卫生局负责安排，定期对百岁老人进行免费体检和巡诊。在具体实施中，不少区县把年龄放宽到90岁至95岁。在经济社会快速发展、人民生活质量不断提高的前提下，上海从解放初没有一位百岁老人，到2008年年底达到836人。上海强生出租车公司与上海市老龄委合作，让全市百岁老人免费乘坐强生出租车。他们每年发给百岁老人该公司的专用乘车证，老人只要打通叫车电话，报出证件卡号，强生出租车就会准时出现在老人家门口，每次金额在50元内的单程用车全部免费。10多年来，强生出租车公司累计发卡1800余张，为百岁老人提供免费用车3100多次。2007年，上海市政府又为70周岁及以上的老人提供免费乘坐公共交通与轨道交通，上海市经济与信息委共为老人制作了97万张敬老服务卡。老人拿着这张卡，走出家门，到处出行游览、观看上海的巨大变化，参加各项活动，心情十分舒畅，身体也健康许多。对于行动不便的高龄老人，上海各街道、乡镇都开展助餐、助浴为老服务。大部分街道、乡镇供应一顿价廉物美的午餐，少部分街道、乡镇一日三餐都有供应。有的地方干脆办起了市民驿站，全方位提供服务。如上海虹口区曲阳街道腾出一栋楼房建起了综合的集老人日托、医疗服务、食堂为一体的多功能的市民驿站。这个承载着社区医疗服务、日常生活服务、紧急援助服务3项功能的市民驿站，现在已辐射到了周边3万多名社区居民。一整套与社区居民息息相关的公共便民服务，已囊括在这小小的驿站里。

离休的都是国宝，越来越少，待遇就不用说了，这是上海老人的零头。退休的公务员和事业单位人员待遇也很不错的，这是上海老人的小头。其他的退休的上海老人其实和其他城市都差不多，只是略微好一点，但人数上绝对是上海老人中的大头。

首先应该保持良好的作息，其次每天吃清淡的食物，同时加强身体锻炼，这样才能做到健康长寿。

因为更加注意自己的日常生活，因为只有这样才能让自己的身体素质处于一个非常好的状态。

少加班，少熬夜，多喝水，多睡觉，每天保持自己愉悦的心情，让自己处于一种非常舒适的环境之中，才能够做到长寿。

百岁老人都乐观豁达，任何事情都不会斤斤计较。一般饮食都比较清淡，不吃或少吃油腻食物。

我认为百岁老人长寿没有什么秘诀，平时生活要规律，注意起食饮居，多锻炼身体，保持良好的心态，身体不舒服要及时看医生，这样会很长寿。

一、保持良好的健康习惯，不要熬夜不要喝酒抽烟；二、保持乐观的心态和美好的心情。

总是与世无争，没有脾气，拥有很多朋友，心态很好，喜欢喝水，唱歌，喜欢运动，经常锻炼身体可以降低心脏病，中风，糖尿病，抑郁症和某些癌症的患病风险。总是心平气和。为人乐观，每天喝一点蜂蜜水，不喜欢抽烟，喜欢睡觉。